birkenstock sale Eine 30-minütige Session auf die elliptische brennt, durchschnittlich 335 Kalorien für eine 155 Pfund Person. Wenn Sie auf einem stationären Fahrrad mit einer kräftigen Intensität für den gleichen Zeitraum in die Pedale treten, werden Sie 391 Kalorien verbrennen. Eine Ski-Maschine, die ähnlich wie die elliptische Bewegung anbietet, hilft Ihnen 353 Kalorien zu verbrennen, und Joggen auf dem Laufband in einem 5,2-km/h-Tempo über die gleichen 335 Kalorien verbrennt. Eine Studie, veröffentlicht im "Journal of Stärke und Konditionierung Research" im Juni 2010 bestätigt, dass, wenn Sie mit gleicher Geschwindigkeit der empfundenen Belastung auf dem Laufband und die elliptische ausüben, werden Sie die gleichen Vorteile der Kalorienverbrauch zu erreichen.

Fitness

Wenn Ihr primäre Ziel ist es, Ihren Fitness-Level zu erhöhen, können Sie die Laufband oder Treppe Kletterer als Alternative. Die Juni 2004 Ausgabe des "Journal von Sportmedizin und körperliche Fitness" veröffentlichte eine Studie, die Prüfung der Stoffwechsel- und kardiorespiratorische Auswirkungen der 12 Wochen an drei Tagen pro Woche Training auf einem Crosstrainer, ein Laufband oder ein Treppensteiger. Die Forscher fanden heraus, dass wenn die Teilnehmer mit ähnlicher Intensität und Volumen gearbeitet, ihre Ergebnisse ziemlich das gleiche in Bezug auf Fitness-Verbesserungen waren. billige birkenstock arizona Die Studie "Journal der Stärke und Conditioning Research" durchgesetzt auch, dass das Laufband die gleichen Verbesserungen in Sauerstoffverbrauch--ein gewisses Maß an körperlicher Fitness--als ein Ellipsentrainer bieten kann.

Geringe Auswirkungen

Ihre Füße sind immer fest in die Pedale treten während ein elliptisches Training, also es einfacher als das laufen auf die Gelenke ist oder hochschlagzäh so Klassen wie Step-Aerobic oder Kickboxen. Der Heimtrainer und die Zeile Maschine bieten ähnliche schonender Weise auszuüben. Dr. Edward R. Laskowski der Mayo-Klinik stellt fest, dass gehen auf einem Laufband und einen Ellipsentrainer Ort etwa die gleiche Menge an Kraft auf Ihre Gelenke sowie.

Sanierung

birkenstock damen Ein Physiotherapeut oder Arzt kann der Ellipsentrainer als einen Weg zu bauen, Herz-Kreislauf-Fitness und Rehabilitation Gang Probleme verschreiben. Eine Studie veröffentlicht in der Juni 2011 Ausgabe des "Gangart & Haltung" festgestellt, dass walking Laufband und Crosstrainer Training oberirdischen Gehfähigkeit in behinderte Teilnehmer verbessern können. Radfahren kann bestimmte Leistungen in der Ausbildung der Bein-Koordination, aber es nicht imitieren die Bewegung zu Fuß sowie eine elliptische oder Laufband.